집에서 혈압 잴 때, 정확도를 높이는 방법

혈압은 측정할 때의 자세와 직전 활동에 따라 달라질 수 있습니다. 한 번의 수치만으로 판단하기보다 같은 조건에서 꾸준히 재고 기록하는 것이 중요합니다.

측정 전후에 지킬 점

측정 전에는 최소 5분간 조용히 앉아 쉬고, 운동이나 흡연, 카페인 섭취 직후에는 재지 않는 편이 좋습니다. 소변이 마려우면 먼저 화장실에 다녀오세요. 등은 의자에 기대고 발바닥은 바닥에 둡니다. 다리를 꼬거나 측정 중 대화하면 결과에 영향을 줄 수 있습니다.

커프와 자세, 기록 방법

커프는 맨 위팔에 감고, 팔은 탁자에 올려 심장 높이에 둡니다. 너무 헐겁거나 꽉 조이지 않도록 기기 안내에 맞춰 착용하세요. 손목형 기기는 손목을 심장 높이에 유지해야 합니다. 아침과 저녁처럼 정해진 시간에 재고, 한 번 측정한 뒤 1분 정도 간격을 두어 다시 잽니다. 두 결과와 측정 시각, 복용 약이나 몸 상태를 함께 적어두면 진료 때 참고가 됩니다. 평소와 다른 값이 나왔다고 약을 임의로 늘리거나 끊지는 마세요. 반복적으로 높거나 낮은 수치가 나오면 기록을 가지고 의료진과 상의합니다.

자주 묻는 질문

한쪽 팔만 계속 재도 되나요?

처음에는 양팔을 재어 차이가 있는지 확인하고, 이후에는 의료진의 안내에 따라 한쪽 팔을 꾸준히 사용할 수 있습니다.

측정값이 들쭉날쭉하면 어떻게 하나요?

자세와 커프 위치를 확인한 뒤 잠시 쉬고 다시 재세요. 불규칙한 값이 반복되거나 흉통·호흡곤란 같은 증상이 동반되면 신속히 진료를 받습니다.